Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?

Kabak çekirdeği ayçekirdeği kadar yoğun
olmasa da birçok kişi tarafından sevilerek tüketilir. Aslında
kabak çekirdeğinin faydaları oldukça
fazladır. Kansere karşı koruma sağlaması, böbrekleri
koruması, sperm kalitesini arttırması kabak çekirdeğinin
faydaları arasındadır. Üstelik belirli bir ölçüde
tüketildiğinde kilo aldırmak yerine kilo vermeyi sağlar.

Kabak Çekirdeği Faydaları Nelerdir?

Kabak çekirdeği tohumları kavrularak kullanılmasının yanı
sıra, kabak çekirdeği yağı olarak da kullanılabilir. Kabak çekirdeği yağı faydaları
da oldukça fazladır. İşte kabak çekirdeğinin
faydalarından
bazıları;

  • Birçok vitamin ve mineral madde içerir.
    Magnezyum, manganez, çinko gibi minerallerin yanı sıra K
    vitamini, E vitamini, B2 vitamini gibi vitamin türlerini de
    ihtiva eder.
  • İyi bir antioksidan kaynağıdır.
    Karotenoidler ve antioksidan maddeler bulundurur.
    Antioksidanlar iltihaplanmayı azaltır, hücreleri zararlı
    serbest radikallere karşı korur. Bunun sonucunda da vücudu
    hastalıklara karşı savunur.
  • Birçok kanser türüne karşı koruma sağlar.
    Yapılan bir çalışmaya göre, kabak çekirdeğinin içindeki
    lignanin maddesi göğüs kanserinin önlenmesinde etkili bir
    rol oynar. Ayrıca meme, mide, akciğer, prostat ve kolon
    kanseri gibi kanser türlerine karşı da koruma sağladığı
    belirtilmiştir.
  • Kemikleri korur. İçeriğindeki çinko
    sayesinde özellikle kemik erimesine karşı koruma
    sağlar. American Journal of Clinical
    Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, yaklaşık
    400 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada vücuda az miktarda
    çinko alımının kalça ve omurgadaki osteoporoz riskini
    arttırdığı belirtilmiştir.
  • Prostat ve mesane sağlığını olumlu yönde
    etkiler.
    Prostat bezi büyümesi, idrara çıkma ile
    ilgili sorunlara karşı yarar sağladığı belirtildi. Sonuç
    olarak kabak çekirdeği, iyi huylu prostat büyümesi ve aşırı
    aktif mesane semptomlarını azaltabilir.
  • Doğal bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum
    vücuttaki bazı rahatsızlıkların önlenmesi yada hastalıklara
    yakalanmamak için önemlidir. Magnezyum, kalp hastalıklarına
    yakalanma riskini azaltır, tansiyonu dengede tutar, kan
    şekeri seviyelerini düzenler, sağlıklı kemik oluşumu ve
    kemiklerin korunması için önemli bir mineraldir.
  • Kalp sağlığını korur. Kabak çekirdeği,
    kalbin sağlıklı olarak kalmasını sağlayacak iyi bir
    antioksidan, çinko, magnezyum ve yağ asitleri kaynağıdır.
    Yapılan araştırmalara göre, kolesterol seviyelerini ve
    yüksek tansiyonu dengeler. Kolesterol ve yüksek tansiyon
    kalp hastalıklarını tetikleyen önemli unsurlar arasındadır.
    Bu nedenle, kabak çekirdeğinin tüketilmesi kolesterolü
    dengeleyerek, kan basıncını düşürerek kalbi korur.
  • Mükemmel bir lif kaynağıdır. Bu nedenle
    diyet listelerinde de kullanılabilir. Lif içeriği yüksek
    yiyecekler tüketildiğinde, şeker hastalığı, kalp hastalığı,
    obezite gibi rahatsızlıklara yakalanma oranı düşer.
  • Sperm kalitesini arttırır. Düşük çinko
    düzeyi erkeklerde sperm kalitesini düşürür. Kabak çekirdeği
    iyi bir çinko kaynağıdır. Bu sebeple erkeklerdeki sperm
    kalitesinin artmasına yardımcı olur. Ayrıca antioksidan
    maddelerle birlikte tüketildiğinde testesteron seviyelerini
    de olumlu etkiler. Bunun sonucunda erkeklerde üreme
    işlevleri olumlu etkilenir.
  • Uykusuzluğa iyi gelir. Uyku sorununuz
    varsa yatmadan önce tüketebilirsiniz. İçeriğindeki doğal
    bir triptofan kaynağı olan aminoasitler sayesinde uykusuzluk için yarar
    sağlar. Günde yaklaşık olarak 1 gram triptofan tüketmenin
    uykusuzluğa iyi geldiği düşünülmektedir. 1 gram triptofan
    tüketmek için yaklaşık olarak 200 gram kabak çekirdeği
    tüketilmelidir. Ayrıca içeriğindeki çinko sayesinde
    triptofan seratonin’e dönüştürülür. Seratonin de uyku
    döngüsünü düzenleyen hormon olan melatonin’e dönüştürülür.
    Aynı zamanda içeriğindeki magnezyum sayesinde uyku kalitesi
    ve uyku süresi de arttırılabilir.

Kabak Çekirdeğinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Depresyona iyi gelir.
  • Böbrek taşı oluşumunu engeller.
  • Menopoz döneminde terlemeleri ve şikayetleri azaltır.
  • Tenya ve diğer parazitlerin doğal bir tedavisi olarak
    kullanılabilir.
  • İyi bir omega 3 kaynağıdır.
  • Bağırsaklardaki parazitleri yok eder.

Kabak Çekirdeğinin Cilde Faydaları Nelerdir?

  • İçeriğindeki A vitamini ve omega 3 yağ asitleri sebebiyle
    hücreleri onarır, cildi hasarlara karşı korur.
  • Cildi nemlendirir.
  • Akne ve sivilcelerin geçmesine yardım eder.
  • Kabak çekirdeği yağı ile güneş lekeleri giderilebilir.
    Bunun için güneş lekelerinin olduğu bölgeye yağ ile masaj
    yapılabilir.
  • İçeriğindeki vitamin ve mineral maddeler sayesinde cildi
    gençleştirir, güçlendirir.
  • Çinko ile zararlı UV ışınlarına karşı koruma sağlar.
  • Cildi yeniler, güzelleştirir.
  • Göz etrafındaki kırışıklıkların azalması için kabak çekirdeği yağı ile bu
    bölgelere masaj yapılabilir.
Kabak Çekirdeği Faydaları
Kabak Çekirdeği Faydaları

Kabak Çekirdeği Kilo Yapar Mı?

Belirli ölçülerde tüketildiğinde kilo yapmamasının yanı sıra
zayıflamaya yardım eder. İçeriğindeki yüksek lif içeriği
sayesinde sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler.
Ayrıca tok tutucu özelliği de vardır. Tok tutma özelliği
sayesinde daha az acıkarak daha az yemek yemeyi sağlar. Bu
sayede kilo vermeye yardım eder. Araştırmalara göre, günde
ortalama 35 gram lif tüketimi vücuttaki yağ oranını azaltarak
zayıflamayı sağlar. Tabii yinede belirli miktarda
tüketilmelidir. Günde en fazla 20 gram kabak
çekirdeği
tüketilmelidir. Fazla tüketildiğinde kilo
vermek yerine kilo almaya sebep olabilir.

Kabak Çekirdeğinin Kalorisi Nedir?

Yüksek lif içeriği sayesinde diyet listelerine eklenebilecek
bir yiyecektir. Kabak çekirdeğinin kalorisi araştırıldığında
28 gramı yani yaklaşık olarak 1 avuç çekirdek 151 kalori
içerir.

Kabak Çekirdeğinin Zararları Nelerdir?

Bilinen bir zararı yoktur. Fakat aşırı tüketiminden
kaçınılmalıdır. Aşırı miktarda tüketildiğinde;

  • Sivilceye neden olabilir.
  • Fazla tüketilirse kilo vermek yerine kilo aldırır.
  • İshale sebep olabilir.
  • Mide ve bağırsak rahatsızlıkları oluşturur.
Please follow and like us:
error

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir