Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Yeşil çay özellikle Çin ve Hindistan’da yıllardır tüketilen ve
faydaları bilinen bir çay türüdür. Çay dünya genelinde sudan
sonra en çok içilen içecektir. Tüketilen çayın %78’i siyah çay
iken %20’si yeşil çaydır. Bu çayın kullanımı yaklaşık 5000 yıl
öncesine kadar dayanmakta, yani M.Ö. 3000 yılına kadar
gitmektedir. Rivayete göre bu yıllarda Çin imparatoru
tarafından bulunmuş bir çay olduğundan bahsedilmektedir.

Beyni korumasından, diş çürüklerini önlemesine kadar birçok
faydası bulunan yeşil çay, zayıflamak için de kullanılmaktadır.
Kilo vermeye etkisinin yanı sıra, son zamanlarda çağımızın
hastalığı kansere karşı da etkili olduğu ortaya çıkmıştır.
Birçok kanser türüne karşı koruma sağlaması yeşil çayın
faydaları
arasındadır.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

  • Oldukça güçlü bir antioksidandır.
  • Yeşil çayın içerdiği maddeler diş sağlığına fayda sağlar,
    çürük oluşumuna neden olan bakterilere etki ederek çürümeleri
    engeller. Aynı zamanda ağız kokusunun azalmasını da sağlar.
  • Japonya’da yapılan bir çalışmada, yeşil
    çay
    içen kişilerin şeker hastalığına yakalanma
    oranının % 42 daha düşük olduğu belirtilmiştir.
  • Kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar
    dünyadaki en büyük ölüm nedenleri arasındadır. Bu şifalı çay,
    kalp hastalıklarına yakalanma riskini de düşürmektedir.
  • Karaciğere fayda sağlaması da yeşil çayın faydaların
    arasında yer almaktadır.
  • Amerikan Kalp Derneği Dergisinde yapılan bir araştırmaya
    göre düzenli yeşil çay tüketiminin felç geçirme riskini
    azalttığı da ortaya çıkmıştır.
  • Düzenli tüketilmesiyle deride oluşan rahatsızlıklara karşı
    da fayda sağlar. Özellikle ciltte kepek oluşumu ve sedef
    hastalığına iyi gelir.

Çeşitli Kanser Türlerine Karşı Koruma Sağlar!

Kanser rahatsızlığı günümüzde dünyada önde gelen ölüm nedenleri
arasındadır. Yeşil çay mükemmel bir antioksidan kaynağı olması
sebebiyle kansere karşı koruma sağlar. Ulusal Kanser Enstitüsü
araştırmalarına göre, yeşil çayın kanserin etkilerini azaltmada
etkili olduğu ortaya çıkmıştır. Yapılan araştırmalar sonucunda,
yeşil çayın kadınlarda meme kanseri riskini % 22 oranında
azalttığı, erkeklerde ise prostat kanseri riskini % 48 oranında
azalttığı ortaya çıkmıştır. Meme kanseri ve prostat kanseri
yanı sıra, mide kanseri, mesane kanseri, deri, yumurtalık ve
akciğer kanseri gibi diğer birçok kanser türüne karşı da koruma
sağlar. Özofagus yani yemek borusu kanserine karşı da
etkilidir.

Yeşil Çay Beyni Korur!

Beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardım etmesi de yeşil
çayın faydaları
arasındadır. Beyin fonksiyonlarını çeşitli
rahatsızlıklara karşı korumasının yanı sıra yaşlanınca da beyni
korur. Özellikle yaşlanınca ortaya çıkan alzheimer ve parkinson
gibi beyin rahatsızlıklarına karşı iyi gelir. Bunamaya karşı
koruma sağlar.

Yeşil Çay Faydaları
Yeşil Çay Faydaları

Yeşil Çay İle Diş ve Ağız Sağlığınızı Koruyun!

Diş çürümesine dişlerde biriken plaka ve tabakalar neden
olabilir. Çünkü biriken plaka ve tabakalar ile dişlerdeki
bakteri oluşumu artar. Bu bakteriler de çürümeye sebep olur.
Yapılan bir araştırmaya göre düzenli yeşil çay tüketimiyle
dişlerde bakteri birikiminin azaldığı ortaya çıkmıştır. Diş
çürüklerini azaltmasının yanı sıra boğaz enfeksiyonlarına da
yeşil çay iyi gelir.

Yeşil Çay Zayıflatır Mı?

Yeşil çay fiziksel performansı arttırır. Yapılan araştırmalara
göre, metabolizmayı hızlandırır. Bunun sonucunda da vücuttaki
yağ yakımını arttırır. 12 hafta boyunca toplam 240 kadın ve
erkek üzerinde yapılan bir çalışmada yeşil çay içen kişilerin
içmeyenlere göre karın bölgesinde ve bel çevresinde oluşan
yağlanmada azalma görünmüştür.  Bu şekilde yeşil çay ile
zayıflamak mümkündür. Obezite riskine karşı koruması da yeşil
çay faydaları arasındadır.

Depresyona Karşı Yeşil Çay İle Korunmak Mümkün Mü?

Günlük hayatta yaşanan stres ve gerginlikler sonucu zaman zaman
depresyona girilebilir. Bir nevi ruhsal çöküntü olan
depresyondan çıkmak kolay değildir. Yeşil çay yapraklarında
doğal olarak theanine adı verilen bir aminoasit bulunur.
Bu aminoasit kişiler üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı bir
etkiye sahiptir. Bu sayede depresyona girme olasılığı da
azalmış olur.

Yeşil Çay Cilt Bakımı Sağlar!

Yeşil çay içeriğinde antioksidan ve anti inflamatuar maddeler
bulundurmaktadır. Bunun sonucunda da ciltte yaşlanma ve
kırışıklık belirtilerini en aza indirir. Ayrıca yapılan
çalışmalarda ciltteki güneş ışınlarının hasarını da en aza
indirdiği gözlemlenmiştir. Hücreleri yeniler ve göz altı
şişliklerinin oluşmasını engeller.

Yeşil Çay Nasıl Hazırlanır?

Tadının biraz acı olması sebebiyle bazı kişilerin çok da hoşuna
giderek içtiği bir çay değildir. Bu çayı bal yada tarçınla
tatlandırarak içmek mümkündür. Ayrıca tadının acı olmaması için
kurutulmuş yeşil çay yaprakları kaynamış suyun içinde fazla
bekletilmemelidir. Bekledikçe çayın tadı daha da acı hale
gelir. Peki yeşil çay nasıl hazırlanır, nasıl demlenir?

Yeşil çay demlemek için öncelikle bir fincan su kaynatılır.
İçme suyu kullanmanız çayın tadını daha da güzelleştirecektir.
Kaynamış su hafif soğuması için 5 dakika bekletilir. Çünkü
çok sıcak suda bu çayı demlediğinizde istenilen verimi
alamayabilirsiniz. 5 dakika beklettikten sonra bir çay kaşığı
yeşil çay suyun içine atılır. 3 dakika kadar yeşil çaylar suyun
içinde demlenmesi için beklenir. İşte tam bu noktada yeşil
çayları suyun içinde fazla bekletirseniz tadı acı olacaktır. 3
dakikanın sonunda süzgeç yardımıyla çay bardağa süzülerek
içilir.

Yeşil Çay Maskesi Nasıl Hazırlanır?

Hücreleri yenilemesi, kırışıklıkları engellemesi gibi etkileri
için yeşil çay maske yapılarak da kullanılabilir. Evde
yapılabilecek bu maske için öncelikle bir bardak suyu 6 dakika
kadar kaynatın. Bir yemek kaşığı yeşil çayı kaynatılan suya
ekleyin ve 6 dakika kadar demlendirin. Yeşil çayı süzün.
Süzülen çayın üzerine badem yağı ve bir yemek kaşığı çiçek balı
ilave edin. Tüm bu karışımı güzelce karıştırın. İyice
karışmasını sağlayın. İyice karıştırdıktan sonra hazırlamış
olduğunuz maskeyi yüzünüze uygulayabilirsiniz. 20 dakika sonra
yüzünüzü yıkayıp maskeyi temizleyin.

Yeşil Çayın Kalorisi ve Besin Değeri Nedir?

Faydaları bu kadar çok olan bu çay, aslında içeriğindeki
antioksidan maddeler, theanin, kafein ve fenolik bileşikler
sayesinde değer kazanır. Antioksidan maddelerin başında
içerisinde bol miktarda bulunan kateşin gelir. Theanin ise bir
aminoasit olup özellikle sakinleştirici etki yaparak depresyona
girmeyi engeller. Kafein maddesi birçok kişi tarafından
duyulmuş olup bilinen bir maddedir. Yeşil çay ile birlikte
kahvede de bulunur.

Yeşil Çayın Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Yeşil çayın faydaları olmasının yanı sıra, bazı kişiler
için  yan etkileri olabilir ve istenmeyen durumlar
yaşanabilir.

  • Yeşil çay bir miktar kafein içerir. Kafein içermesi
    sebebiyle kafein hassasiyeti olan kişilerde uykusuzluk, ishal, aşırı
    sinirlilik hali, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi sonuçlar
    ortaya çıkarabilir.
  • Hamilelik veya emzirme dönemindeki kadınlar tüketmemelidir.
  • Kalp hastalığı, yüksek tansiyonu, kansızlık, mide ülseri,
    şeker hastalığı, böbrek ve
    karaciğer rahatsızlıkları bulunan ve ilaç kullanan kişiler
    yeşil çay tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır.
  • Ayrıca kemoterapi ilaçları, doğum kontrol hapları, kalp
    ritmini düzenleyen ilaçlar, çeşitli antibiyotikler ve kan
    inceltici ilaçlar kullanan kişiler de mutlaka doktorlarına
    danıştıktan sonra yeşil çay tüketmelidir.
Please follow and like us:
error

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir